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Día 1

  • Comenzamos el RETO con energía.

    El primer paso que debes realizar es el PESAJE. Habla con uno de nuestros entrenadores y él te ayudará a comenzar el RETO!

    Eso sí, antes debes comprometerte a que cumplirás todos los pasas con RIGOR y SINCERIDAD para que el objeto sea posible. Nada de Saltarse la dieta ni de vaguear!

    pump

    ENTREMIENTO:
    Escoge si prefieres entrenar en la Sala de Fitness o realizando alguna de nuestras actividades dirigidas.

    EN SALA: TRABAJO COMBINADO DE CARDIO + CIRCUITO DE PESAS
    Solicita al entrenador de Sala el Circuito y pregúntale cualquier duda que tengas para realizarlo correctamente.

    ACTIVIDADES DIRIGIDAS: Body Pump

    CONSEJOS:

    1. Hidrátate bien, ten siempre a mano una refrescante botella de agua y bebe mucho durante el entrenamiento.

    2. Trabaja con un peso moderado. Aún te quedan por delante 20 días!!!

    ——————————————————————————————————————————————

    COMIDAS:

    mix de bayas

    DESAYUNO: Revuelto de huevos con taquitos de pavo y tomates cherry. Café solo

    SNACK 1: Pieza de fruta y 3 nueces (a media mañana)

    COMIDA: Arroz integral con verduritas
    Filete de ternera a la plancha

    Infusion de Te verde.

    SNACK 2: Taza de frutos rojos y 6 almendras (Si entrenas por la tarde, mínimo 1 hora antes de entrenar)

    CENA: Pescado a la plancha con ensalada

    CONSEJOS:

    1. Evita el Pan.

    2. No abuses de la Sal.

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