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Día 16

  • class-bodycombat

    ENTREMIENTO:
    Escoge si prefieres entrenar en la Sala de Fitness o realizando alguna de nuestras actividades dirigidas.

    EN SALA: CAMINANDO O CORRIENDO EN CINTA

    – 15minutos al 60%- 70%
    – 10 series de 1 minuto al 75%-80%, con un descanso de 1 minuto entre serie
    – 10 minutos al 70%-65%

    ACTIVIDADES DIRIGIDAS: Una clase Body Combat o Ciclo Indoor

    seabasss steak

    seabasss steak

    COMIDAS

    DESAYUNO: Yogurt desnatado con avena y pieza de fruta.

    SNACK 1: INTENTAR EVITARLO o ( Porcion queso fresco y 1 manzana)

    COMIDA: Pollo a la plancha con pimientos asados y aguacate. Pieza fruta

    COMIDA POST ENTRENO: Lonchas de pavo, Taza de frutos rojos y 3 nueces

    COMIDA POST ENTRENO opción 2: Batido proteína y platano

    CENA: Pescado al horno con verduras al vapor

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