ENTREMIENTO:
Escoge si prefieres entrenar en la Sala de Fitness o realizando alguna de nuestras actividades dirigidas.
EN SALA:TRABAJO DE CARDIO
– BICI / 10 minutos al 65%-70%
– ELÍPTICA SIN BRAZOS / 10 minutos al 70%-75%
– CAMINAR EN CINTA / 10 Minutos al 70%-75%
– STEP/ 5 minutos al 75%-70%
ACTIVIDADES DIRIGIDAS: Ciclo indoor – Natación – Zumba – Body Combat- Boxeo
COMIDAS
DESAYUNO: Tortitas de avena con platano trozeado y café solo
SNACK 1: INTENTAR EVITARLO o ( Porcion queso fresco y 1 manzana)
COMIDA: Hamburguesas de pavo/pollo con salteado de verduras. Pieza fruta
COMIDA POST ENTRENO: Lonchas de pavo, Taza de frutos rojos y 3 nueces
COMIDA POST ENTRENO opción 2: Batido proteína y platano
CENA: Ensalada con Atun, lechuga, tomate y cebolla
