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Día 18

  • natacion-22

    ENTREMIENTO:
    Escoge si prefieres entrenar en la Sala de Fitness o realizando alguna de nuestras actividades dirigidas.

    EN SALA:TRABAJO DE CARDIO

    – BICI / 10 minutos al 65%-70%
    – ELÍPTICA SIN BRAZOS / 10 minutos al 70%-75%
    – CAMINAR EN CINTA / 10 Minutos al 70%-75%
    – STEP/ 5 minutos al  75%-70%

    ACTIVIDADES DIRIGIDAS: Ciclo indoor – Natación – Zumba – Body Combat- Boxeo

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    COMIDAS

    DESAYUNO: Tortitas de avena con platano trozeado y café solo

    SNACK 1: INTENTAR EVITARLO o ( Porcion queso fresco y 1 manzana)

    COMIDA: Hamburguesas de pavo/pollo con salteado de verduras. Pieza fruta

    COMIDA POST ENTRENO: Lonchas de pavo, Taza de frutos rojos y 3 nueces

    COMIDA POST ENTRENO opción 2: Batido proteína y platano

    CENA: Ensalada con Atun, lechuga, tomate y cebolla

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