Introducción al Body Pump
Aprovechando la masterclass de triatlón funcional que tuvimos hace unos días queríamos aprovechar para hablaros un poco de las diferentes clases que tuvieron lugar ese día y los beneficios que estas producen para el organismo. Hoy nos centraremos en explicar un poco más lo que es el Body Pump.
El Body Pump es un programa de entrenamiento físico que generalmente se lleva a cabo en grupos de participantes, y que alterna ejercicios propios del aerobic , con ejercicios de levantamiento de pesos en los que trabajamos con pesos libres, utilizando barras y discos, para entrenar todos los grupos musculares de nuestro cuerpo. Estos se trabajan de forma individual con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento (que consiste en levantar una barra en cuyos extremos se fijan uno o varios discos) y el peso muerto (ejercicio con pesas que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta la cintura. Este ejercicio influye en el fortalecimiento del sistema nervioso central)
El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.
Una clase de Body Pump consta de varias partes o tracks , cada uno dedicado a grupo musculares diferentes , siendo el primero de estos tracks , dedicado al calentamiento y el ultimo de ellos dedicado al estiramiento en el que se busca estirar y relajar los músculos después del esfuerzo realizado.
En general en una clase de Body Pump se trabaja sobre la base aeróbica ya que las cargas utilizadas son bajas, lo que le hace ideal para tonificar nuestros músculos y ayudarnos a controlar nuestro índice de masa grasa, adicionalmente nos permite mejorar nuestra coordinación, la protección de los huesos y articulaciones de posibles lesiones
Los instructores de Body Pump ofrecen opciones de entrenamiento a todos los participantes por lo que sólo deberías de seguir tú ritmo Siempre es buena idea empezar con poco peso o incluso con sólo la barra. El primer día realiza cuatro o cinco tracks y progresa hasta realizar una clase completa. Podrás sentir cómo tu condición física y tu fuerza mejoran con sólo un par de clases.
En poco tiempo veras como aumenta tú fuerza , mejora tú resistencia y tonifica tus músculos.
