Comenzamos el RETO con energía.
El primer paso que debes realizar es el PESAJE. Habla con uno de nuestros entrenadores y él te ayudará a comenzar el RETO!
Eso sí, antes debes comprometerte a que cumplirás todos los pasas con RIGOR y SINCERIDAD para que el objeto sea posible. Nada de Saltarse la dieta ni de vaguear!
ENTREMIENTO:
Escoge si prefieres entrenar en la Sala de Fitness o realizando alguna de nuestras actividades dirigidas.
EN SALA: TRABAJO COMBINADO DE CARDIO + CIRCUITO DE PESAS
Solicita al entrenador de Sala el Circuito y pregúntale cualquier duda que tengas para realizarlo correctamente.
ACTIVIDADES DIRIGIDAS: Body Pump
CONSEJOS:
1. Hidrátate bien, ten siempre a mano una refrescante botella de agua y bebe mucho durante el entrenamiento.
2. Trabaja con un peso moderado. Aún te quedan por delante 20 días!!!
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COMIDAS:
DESAYUNO: Revuelto de huevos con taquitos de pavo y tomates cherry. Café solo
SNACK 1: Pieza de fruta y 3 nueces (a media mañana)
COMIDA: Arroz integral con verduritas
Filete de ternera a la plancha
Infusion de Te verde.
SNACK 2: Taza de frutos rojos y 6 almendras (Si entrenas por la tarde, mínimo 1 hora antes de entrenar)
CENA: Pescado a la plancha con ensalada
CONSEJOS:
1. Evita el Pan.
2. No abuses de la Sal.
