Monthly archives: junio, 2016

Mañana en el Arenas Sport Center te espera la báscula y verás reflejado el esfuerzo hecho. Enhorabuena, si has hecho el #Reto21 eres un CAMPEÓN! Estamos orgullosos de ti!   ENTRENAMIENTO: ENTREMAMIENTO SUAVE DE CARDIO – Caminata Larga a paso ligero – Ruta en Bici con poco desnivel acumulado – Natación COMIDAS DESAYUNO: Tostadas de

ENTREMIENTO: DESCANSO Recupera fuerzas, no hagas ejercicio en toda la jornada. Disfruta del día con tranquilidad. Pero no descuides lo que comes! COMIDAS DESAYUNO: Yogur desnatado con 3 nueces y miel SNACK 1: INTENTAR EVITARLO o ( Porcion queso fresco y 1 manzana) COMIDA: Verduras a la plancha con pollo al horno. Pieza fruta COMIDA

ENTREMIENTO: Escoge si prefieres entrenar en la Sala de Fitness o realizando alguna de nuestras actividades dirigidas. EN SALA: TRABAJO COMBINADO DE CARDIO + CIRCUITO DE PESAS Solicita al entrenador de Sala el Circuito y pregúntale cualquier duda que tengas para realizarlo correctamente. ACTIVIDADES DIRIGIDAS: Body Pump – ArenaXfit COMIDAS DESAYUNO: Tortilla francesa con espinacas

ENTREMIENTO: Escoge si prefieres entrenar en la Sala de Fitness o realizando alguna de nuestras actividades dirigidas. EN SALA:TRABAJO DE CARDIO – BICI / 10 minutos al 65%-70% – ELÍPTICA SIN BRAZOS / 10 minutos al 70%-75% – CAMINAR EN CINTA / 10 Minutos al 70%-75% – STEP/ 5 minutos al  75%-70% ACTIVIDADES DIRIGIDAS: Ciclo indoor – Natación – Zumba – Body Combat- Boxeo COMIDAS

ENTREMIENTO: Escoge si prefieres entrenar en la Sala de Fitness o realizando alguna de nuestras actividades dirigidas. EN SALA:TRABAJO COMBINADO DE CARDIO + CIRCUITO DE PESAS Solicita al entrenador de Sala el Circuito y pregúntale cualquier duda que tengas para realizarlo correctamente. ACTIVIDADES DIRIGIDAS: ArenXfit – Body Pump – Zumba COMIDAS  DESAYUNO: Jamon serrano con zumo de

ENTREMIENTO: Escoge si prefieres entrenar en la Sala de Fitness o realizando alguna de nuestras actividades dirigidas. EN SALA: CAMINANDO O CORRIENDO EN CINTA – 15minutos al 60%- 70% – 10 series de 1 minuto al 75%-80%, con un descanso de 1 minuto entre serie – 10 minutos al 70%-65% ACTIVIDADES DIRIGIDAS: Una clase Body Combat o